球星梅西、C罗拒绝喝汽水，只喝水！背后原因令人深思

2022世界杯如火如荼进行中，

一个个球队贡献了精彩比赛，

#梅西已8年不喝汽水不吃披萨#

却冲上热搜。


据新闻报道，为了延长自己的运动寿命，自2014年起梅西@梅西LeoMessi10在意大利营养学家波塞尔的指导下，远离了汽水和披萨。

众所周知，足球运动员为了更好的比赛状态，每日训练肯定是必不可少。而在大量的训练之外，他们还能严格管理自己的饮食，这种自律着实让不少网友表示佩服。

同样，足球运动员“C罗”（克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）也同样一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。

在去年（2021）6月15日，“C罗拒绝与可乐同框”也冲上了热搜。


在欧洲杯赛前新闻发布会出现了这一幕。综合《每日邮报》、《赫芬顿邮报》报道，在当地时间6月14日的发布会上，C罗坐下后把面前桌子上的两瓶可口可乐（欧洲杯赞助商）拿到旁边，然后举起水瓶说：“要喝水”。


葡萄牙球星C罗将他桌面的可口可乐移开，并示意应该“喝水”

C罗之所以能在37岁的年龄依然能保持如此好的状态，与自律的生活不无关系。他不光对自己，对自己的孩子也一样很严苛，碳酸饮料是他认为孩子不应该多喝的饮料。

因为碳酸饮料好喝却不健康

因为碳酸饮料含糖量很高，不光是可乐，市面上大量的饮料含糖量都非常高。普通人每天应该摄入不超过50克的糖，而喝一瓶饮料就已经超标了。而且现在很多年轻人喜欢喝饮料，可能每天不止喝一瓶，长期以往，会对身体健康造成很大的影响。

甚至我们身边有不少人都喜欢把含糖饮料当水喝。但很多人不知道的是，每年约有1.2万人死于喝甜饮料！


长期大量喝碳酸饮料的危害有哪些？

1、腐蚀牙齿

碳酸饮料偏酸（低pH值），可能会直接腐蚀、破坏牙齿表面的牙釉质。所含的可发酵糖扩散到牙菌斑，经微生物发酵产酸，会引起龋病及牙酸蚀症。

2、胃肠功能紊乱

由于碳酸饮料中含有很多二氧化碳气体，可能会导致饱腹、胃胀，影响人的食欲，还会引起反酸、消化不良等。同时，二氧化碳对人体肠道内的有益菌也会产生抑制作用，进而引起菌群失调。

3、引起肥胖

碳酸饮料的含糖量比较高，从营养价值上看，它相当于纯能量食物。当大量摄入高糖食物，并达到人体合成糖原上限，机体会将多余的糖转化成脂肪储存起来，这也就造成了肥胖，而肥胖会引发脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。

4、诱发痛风

专家指出，尽管含糖汽水和橙汁等饮料中不含有嘌呤，但是其中丰富的果糖却能够增加血尿酸水平，诱发痛风。

但是如果摄入的果糖量大，超过人体所需要，就可能会转化为脂肪。果糖在转化为脂肪的过程中，就会产生尿酸。另外果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这双重作用下，会导致人体出现高尿酸血症。

5、造成钙、磷代谢异常，诱发骨质疏松和骨折

碳酸饮料中大多含有酸味剂磷酸，长期大量摄入，会造成机体磷含量高，影响钙的吸收，影响青少年骨质发育，中老年人会出现骨质疏松。根据资料显示，经常喝碳酸饮料的青少年，相比其他青少年骨折的概率会高出3倍。

6、增加肾脏负担

人体肾脏有帮助机体水分代谢的功能，如果摄入的碳酸饮料过多，碳酸饮料中的糖分代谢成果糖，进而产生大量嘌呤底物，刺激尿酸分泌，会加重肾脏的负担。

7、血钾过低

可乐等碳酸饮料含有咖啡因，长期喝容易上瘾。医生发现，长期喝可乐会造成身体血钾过低，表现出身体轻度虚弱、便秘直至瘫痪等一些症状。

8、增加患糖尿病的风险

临床中青少年患有糖尿病，多是因严重的并发症前来就诊，如糖尿病性酮症酸中毒等，其共同的生活方式特点是：不喝水，只喝碳酸饮料。碳酸饮料中含有较多的葡萄糖，大量长期饮用，会因葡萄糖的过量摄入给胰腺造成很大负担，当超出机体所能承受的负荷时就会对胰岛造成损伤，甚至造成胰岛素抵抗、糖耐量降低，进一步发展为糖尿病。随着血糖的升高，会导致口渴，这时继续喝碳酸饮料，糖尿病会进一步加重，出现各种急慢性并发症。

9、刺激神经兴奋

部分碳酸饮料中添加了咖啡因，喝了之后可能会出现心跳加速、呼吸加快的情况，影响睡眠质量。青少年喝多碳酸饮料容易出现注意力不集中、兴奋等。

最健康的饮品还是白水


生活中，无论饮料的品种有多少，都不能完全替代喝水，因为最健康的饮品就是白水！

饮水时间

（1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。