多喝水能防癌？这些与水相关的健康知识要了解
时间：2022 / 04 / 27 来源：本站
每天都喝水，这些与喝水相关的健康秘密你知道吗？
一进入春天，我就觉得整个人都干燥了。
那你得多喝水。
别看“多喝水呀”这句话
被很多女生吐槽，
但它真的很重要。
今天，
柯露就和大家聊一聊
人为什么要喝水。
水存在于生活中的每个角落，
从土壤、水分、冰层
到人体细胞中的水分，
所有人体内几乎都含有
55%~60%的水分。
新生儿体内水分更多，
75%的含水量让他们看起来
像在水里游的鱼，
但是他们身体里的水分会在
一周岁前降到65%。
那么，水在我们身体中扮演
怎样的角色呢？
我们究竟要补充多少水分
才能保持健康呢？
水在身体中的作用有：
缓冲关节摩擦；
调节体温；
滋养大脑和脊髓。
水不仅存在于我们的血液，
成人的大脑和心脏3/4是水，
差不多跟香蕉的含水量相当；
肺的含水量有38%，和苹果相近；
就算干燥的人类骨骼，
也含有31%的水。
如果人类主要由水构成，
而且生活的环境中充满水，
那为什么我们还需要
喝那么多水？
我们身体每天要流失2~3L的水，
通过流汗、排泄、
肠道活动
以及呼吸而流失。
虽然这些活动对于生存十分必要，
但我们也要对流失的体液进行补充，
维持水平衡十分重要，
它能避免脱水或过度脱水，
这两样都会损害人的整体健康。
一旦发现水含量过低，
下丘脑的感受器
就会提示身体
释放抗利尿激素。
当此激素到达肾脏，会打开
水通道，即一种特殊通道，
它能使血液吸收和保留水分，
导致尿液浓缩，
引起深颜色的尿。
严重的脱水能引起：
明显的乏力、情绪低落
皮肤干燥和血压降低
以及认知障碍。
脱水的大脑要更加费力的运行
才能完成正常大脑的工作，
而且脱水大脑甚至会萎缩，
这主要有缺水、过度脱水
或低钠血症引起，
通常在短时间内过度消耗水
的情况下发生。
运动员通常是过度脱水
的受害者，
因为一些并发症由极端身体
状况下水含量改变引起。
当脱水的大脑促进
抗利尿激素生成时，
过度脱水的大脑会运行缓慢
甚至停止运行，
并且把此激素释放到血液中，
人体中的钠电解液被稀释
造成细胞膨胀，
情况严重时，肾脏无法负荷
被稀释的尿液的体积，
水中毒由此产生。
还有可能造成头疼、呕吐，
少数情况下出现癫痫或死亡，
但这仅出现在非常极端的情况下。
在一般的日常生活中，
维持一个水平衡的身体系统
是比较容易办到的，
因为我们足够幸运，
可以获取干净的饮水。
长久以来，常识告诉我们
一天要喝八杯水，
这个标准已经被微调了，
现在普遍认同的说法是
人体所需的饮水量
主要取决于体重和所处环境。
推荐的每日摄入量是
男性2.5~3.7升，女性2~2.7升，
这个范围可以适当增减，
因健康、充满活力、年老
或发烧等不同状况而异。
虽然水是最健康的湿润剂，
但其他的饮料
甚至是含咖啡因的咖啡和茶，
也能够补充体液。
喝水还有许多长期的好处，
研究显示，最佳的水平衡
能降低中风的风险帮助控制肥胖，
甚至减少某些癌症的风险。
无论如何，
摄入适量的水分十分重要，
它影响着你的感受、
思维以及日常活动。
乡亲们呀！多喝水哦！！
